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¿Cómo convertirse en una persona sana?

Esta es una de las preguntas que más se formulan muchas personas hoy en día. El bombardeo de la publicidad en los medios de comunicación por parte de las cadenas de comida rápida hace que muchas veces sea difícil discernir para las personas que es bueno y que es malo en cuanto a alimentación se refiere.

Hoy en día muchas de estas transnacionales buscan incluir en el menú de sus clientes opciones Ligth para que las personas que están tratando de hacer un cambio tenga opciones para comer en estos restaurantes de comidas rápidas.

Al final de cuentas, hacer dietas, abstenerse de ingerir comidas rápidas o dulces no es la solución, desde un punto de vista salomónico podríamos decir que el secreto está en aprender a comer, no es el hecho de dejar de comer una hamburguesa, sino moderar su consumo y tratar de que los acompañamientos sean lo más beneficiosos posibles para el cuerpo.

Este es un tema muy extenso y tiene muchos puntos de vista, por eso intentaremos darles algunos tips para tratar de convertirnos en personas más sanas física y emocionalmente.

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Batido de cereza para mejorar la recuperación de los atletas de maratón

Para todos aquellos atletas que están buscando la forma de mejorar su tiempo de recuperación luego de realizar maratones o sus entrenamientos de fondos, aquí les dejamos un artículo que sabemos les será de su agrado.

Un estudio científico demostró que los corredores de maratón que consumen batidos de cereza o después de realizar entrenamientos de fondo extensos, aceleran su recuperación muscular después del ejercicio. Dicho estudio se realizó con 20 corredores que se iban a presentar al maratón de Londres. La mitad de ellos consumió un batido de cereza dos veces al día durante los 5 días previos a la competición; la otra mitad, bebió un compuesto de otro tipo durante el mismo período de tiempo.

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Batido de Cereza para Recuperar Atletas de Maratón

Batido de Cereza para Recuperar Atletas de Maratón

Para todos aquellos atletas que están buscando la forma de mejorar su tiempo de recuperación luego de realizar maratones o sus entrenamientos de fondos, aquí les dejamos un artículo que sabemos les será de su agrado.
Un estudio científico demostró que los corredores de maratón que consumen batidos de cereza o después de realizar entrenamientos de fondo extensos, aceleran su recuperación muscular después del ejercicio. Dicho estudio se realizó con 20 corredores que se iban a presentar al maratón de Londres. La mitad de ellos consumió un batido de cereza dos veces al día durante los 5 días previos a la competición; la otra mitad, bebió un compuesto de otro tipo durante el mismo período de tiempo.
Los resultados publicados en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports mostraron que los atletas que tomaron el batido de cereza recupera ...

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Beneficios de La Linaza

Beneficios de La Linaza

La linaza es uno de los alimentos popularizados recientemente por sus propiedades nutricionales y como un suplemento para bajar de peso.
Se le considera un grano, porque tiene un esquema de vitaminas y minerales similar a éstos, pero en realidad es una semilla, rica en fibra unos tres gramos por cucharada, antioxidantes y la mejor fuente vegetal de Omega 3.
La linaza que consumimos proviene de Canadá y Estados Unidos, aunque se cree que la planta es originaria de Egipto.
Se obtiene de la planta del lino; lo que se aprovecha es la semilla, a la que se conoce como linaza. Se puede conseguir en varias presentaciones, como aceite, en tabletas, molida y la semilla entera.
La linaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum (lino). Es usada para consumo humano, por ejemplo en infusiones o para elaborar el gofio. De la semilla se extrae el aceite de linaza, el cual es rico en ácidos grasos de las series Omega 3, Omega 6, y Omega 9.
Est ...

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Beneficios de la Avena

Beneficios de la Avena

Avena es un género de plantas de la familia de las poáceas, utilizada como alimento y como forraje.
Si bien en épocas tempranas la avena no tuvo la importancia del trigo o la cebada, en Asia Central se cultivaba en buena cantidad, aunque se la consideraba una mala hierba para aquellos. En búsquedas arqueológicas se encontraron pruebas del uso de la avena en Europa Central en la Edad de Bronce. También fueron encontrados granos de este cereal en excavaciones egipcias, aunque no se pudo probar que fuera cultivada.
Es una planta herbácea anual, perteneciente a la familia de las gramíneas. Las especies más cultivadas son Avena sativa y Avena byzantina, en ese orden.
Es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas, y minerales.
Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico ...

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Beneficios de la Naranja

Beneficios de la Naranja

La naranja es una fruta cítrica comestible obtenida del naranjo dulce (Citrus × sinensis), del naranjo amargo (Citrus × aurantium)y de naranjos de otras especies o híbridos, antiguos híbridos asiáticos originarios de India, Vietnam o el sureste de China.1 Es unhesperidio carnoso de cáscara más o menos gruesa y endurecida, y su pulpa está formada típicamente por once gajos u hollejos llenos de jugo, el cual contiene mucha vitamina C, flavonoides y aceites esenciales.
Es más pequeña y dulce que el pomelo o toronja y más grande, aunque menos perfumada, que la mandarina. Existen numerosas variedades de naranjas, siendo la mayoría híbridos producidos a partir de las especies Citrus maxima, Citrus reticulata(mandarina) y Citrus medica (cidro).
La palabra española «naranja» proviene del sánscrito narang sin embargo no es una palabra nativa a esa lengua si ...

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Diez reglas sencillas a seguir para la nutrición óptima del deportista

Diez reglas sencillas a seguir para la nutrición óptima del deportista

La nutrición es algo que afecta a todo el mundo. Todos necesitamos combustible y nutrientes. Sin embargo, todo el mundo come por razones completamente diferentes. En la alimentación del atleta, tanto en competición en el ámbito de la vida en general, poner el pensamiento detrás de lo que va a tu boca puede hacer maravillas por la salud y sobre todo por el rendimiento. El pensamiento que sustenta la elección de los alimentos o combinaciones de comidas correctos, parece ser lo más paralizante para la mayoría de atletas. Existen tantas opiniones, formas de hacer las cosas, diferentes respuestas para la pérdida y el aumento de peso en todas partes que se confunde hasta el punto en que actuar con buena intención parece inútil.
De ninguna forma quiero minimizar la complejidad de la nutrición, pero ¿qué hace toda la ciencia si el comportamiento no cambia? Al trabajar con atletas durante todos ...

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Beneficios de la Cúrcuma

Beneficios de la Cúrcuma

La cúrcuma proviene de la planta Cúrcuma Longa y ha estado en la India como una especia hace siglos. Tradicionalmente, la gente utiliza la cúrcuma para agregar sabor a sus platos, con muchas culturas reconociendo la especia por sus numerosas propiedades medicinales.

A medida que el uso de la cúrcuma sigue creciendo en popularidad, también lo hace el reconocimiento de sus muchos beneficios. Es por esta razón que muchos en todo el mundo han decidido comenzar a integrar la cúrcuma (en su mayoría a través de la in gesta de la cúrcuma) en su vida cotidiana.

 

Los métodos para hacerlo son simplemente consumir la cúrcuma como una fuente de alimento, tomar extracto de cúrcuma en forma de píldora, o ingerir de extracto de cúrcuma líquido altamente concentrado. 
 

Una razón principal para la explosió ...

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Beneficios de la Sandía

Beneficios de la Sandía

Consumir alimentos nutritivos y naturales es muy importante para la salud y una recomendación persistente por parte del sector salud, eliminar lo más que se pueda la comida chatarra de la dieta diaria ayuda a mejorar no solamente la apariencia, también el estado físico y anímico de las personas.
La planta de sandía es cultivada en todo el mundo debido a su delicioso y jugoso fruto, este fruto es uno de los más grandes del mundo, incluso existen concursos donde los agricultores compiten por obtener el primer lugar al cultivar la sandía más grande y en mejores condiciones.

La planta de la sandía es originaria de África, posteriormente su cultivo se extendió por toda Asia, tiempo después fue introducida en Europa y América donde los nativos aprendieron a cultivarla y disfrutar de su refrescante pulpa. La mayoría de las personas piensan que la sandía pertenece ...

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Siete alimentos para mejorar la salud Sexual

Siete alimentos para mejorar la salud Sexual

Encontrarse bien y estar en forma es importante a todos los niveles, pero también para disfrutar de una vida sexual plena. Si incluyes los siguientes alimentos en tu comidas verás cómo consigues mejorar tu rendimiento en la cama.

La alimentación cumple un papel fundamental en la vida sexual de las personas. Para mejorar el rendimiento amatorio, no siempre es necesario recurrir a los medicamentos. Muchas veces alcanza con ingerir los alimentos adecuados.

Existen ciertos alimentos naturales que te permiten mejorar en la cama, sin entrar en soluciones químicas peligrosas para evitar la eyaculación precoz. No existe nada mejor que una dieta sana y natural para tu corazón, que es el motor central de una vida sexual saludable.

Una dieta basada en muchas frutas y verduras te ayudarán a durar mas en la cama. Los alimentos más ricos en vitaminas y minerales, según científico ...

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¿Cómo tratar la Colitis?

¿Cómo tratar la Colitis?

Primero que nada nos ubicaremos en la pregunta ¿qué es la colitis?... pues bien la Colitis es una inflamación del colon, que es el intestino grueso y es un padecimiento muy común.  La colitis es una enfermedad cuyos síntomas dependen mucho de la causa o agente que la produce.
El colon es parte del intestino grueso que sube por el lado derecho de la cavidad abdominal, cruza el estómago y se dirige hacia abajo por el lado izquierdo. Su desempeño es esencial en el sistema digestivo y su funcionamiento normal se basa en movimientos que le dan firmeza, al tiempo que sirven de impulso para promover la salida del material de desecho
Las causas pueden ser por infecciones virales, bacterianas o debidas a otros agentes irritantes como laxantes, medicamentos o alteración de la flora intestinal ...

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Batido Energizante Preentrenamiento

Batido Energizante Preentrenamiento

Primero que nada, debemos aclarar que no existe un super batido que venga a sustituir la buena alimentación en un deportista, así como se realizan los entrenamientos de fuerza, velocidad y agilidad, se debe entrenar la alimentación y el descanso.

Este batido es totalmente natural y muy saludable, sabemos que te ayudará mucho durante tus entrenamientos.

Ingredientes

  • 250 ml Leche de Almendras
  • 100 ml Yogurt descremado
  • 2 Cucharadas de Miel
  • 1 Banano
  • Pizca de canela en polvo


Elaboración

Se toman todos los ingredientes y se mezclan con una batidora.
Este batido debe tomarse al menos 1 hora antes de realizar el entrenamiento, ya que al ser un batido natural, el organismo necesita un tiempo prudencial para asimilarlo.

En el merca ...

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Beneficios de la Papaya

La papaya es un fruto proveniente de México y América Central, que hoy por hoy se cultiva en casi todos los climas tropicales del planeta, y en Asia es considerada como una fruta esencial debido a la cantidad de nutrientes y beneficios que esta posee.

Además, es una de las frutas más versátiles y conocidas, se puede comer en ensaladas, licuados, aguas, entre otros.

Si tu buscas alternativas a la medicina occidental para tratar condiciones que van desde dolores de artritis, problemas digestivos, hasta problemas cardiacos, entonces tienes en la papaya un gran aliado de tu salud.

Los beneficios de la papaya en sus diferentes variedades te proveen de un alimento nutritivamente denso que es rico en anti oxidantes como el caroteno, la vitamina C y los flavonoides; también es rico en vitaminas del complejo B y minerales como el potasio y el magnesio, así como fibra dietética. Por otra parte, tiene bajo valor calórico, cerca de 53 calorías por cada 100 gramos de fruta.

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Beneficios de la Manzana

La manzana tiene muchos beneficios para nuestra salud. Estudios realizados en Finlandia han demostrado que nos proteje del infarto y varios tipos de cánceres, entre ellos el cáncer de pulmón. A ello contribuye la quercetina, un flavonoide presente en la manzana que es un podederoso antioxidante (que evita el envejecimiento de los tejidos y mantienen en perfecto estado al sistema inmunológico, encargado de defender al organismo de enfermedades) y con propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.

Protege nuestro cerebro de enfermedades como Parkinson y Alzheimer.

Las manzanas contienen muy pequeñas cantidades de proteínas y de grasas. Entre las vitaminas destacan la C y la E, entre los minerales, el potasio y el hierro; aunque todo ello en pequeña proporción. En conjunto, sus nutrientes aportan 59 calorías por cada 100 gramos aproximadamente.

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Beneficios del Melón

El melón es el fruto de la melonera, una planta anual y herbácea. Su origen no está bien definido, algunos dice que es de Asia Central y otros que viene de África. Lo cierto es que crece en climas cálidos y no muy húmedos, y necesita mucha luz.

Este fruto nos aporta muchas vitaminas, hidrata el cuerpo y tiene un sabor dulce muy refrescante que lo hace ideal para estos días de calor. Y como no, si está compuesto en un 90% por agua y aporta muy pocas calorías.

Los distintos tipos de melones tienen propiedades muy parecidas, una de las pocas diferencias relevantes es que los melones naranjos aportan más beta carotenos que los verdes.

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